Por desgracia, en la actualidad, nos encontramos en las consultas de psicología, en el grupo de amistades, o incluso en familiares cercanos, personas que se hablan a si mismos mal. Muestran una tendencia a minusvalorarse, y hacen muy grandes sus defectos y errores.
Personas que “se meten mucha caña” y no se dan un minuto de tregua, llegando incluso a casos extremos de odio hacia a si mimos. De manera que no se aguantan y no se aceptan tal cual son, con lo puntos fuertes y débiles personales.
Causas: ¿por qué sucede esto?
La autoestima se construye en gran medida en la infancia y la adolescencia y da forma a cómo nos vemos a nosotros mismos (autoconcepto). Se forma a partir del reconocimiento, la aprobación y el afecto de nuestros padres.
Los primeros años de nuestra existencia se dicen son cruciales a la hora de forjar nuestra personalidad. De sobra es sabido que un apego seguro con nuestro principal cuidador nos va a ayudar a confiar, a descubrir el mundo y a sentirnos queridos y aceptados. Pero del mismo modo, un apego negligente o inseguro tendrá graves repercusiones.
Las personas involucradas en nuestra educación (padres, maestros, otros familiares, etc.) y sobre todo los mensajes que nos transmitan serán fundamentales. Lo que nos comunican y como se dirigen a nosotros, tanto a nivel verbal como no verbal, hará que vayamos forjando en nosotros un auto- lenguaje que guarda relación directa con nuestra autoestima.
Lo cierto es que como comentamos puede tener un origen en la infancia y en los estilos educativos de los padres. Pero llegados a este punto, y siempre entendiendo el sufrimiento personal de cada persona, nosotros nos preguntamos qué se puede hacer para minimizar o cambiar este lenguaje, más que el por qué.
Algunas recomendaciones
Os damos unos tips que pueden ayudar a no sabotearos:
Aunque hasta un 30% de cómo vemos el mundo proceda de la genética, la realidad es que hasta un 70% depende del entorno, lo que deja un amplio margen para poder cambiar los aspectos menos positivos. Con voluntad, siempre es posible conducir nuestra autoestima a niveles que mejoren nuestra calidad de vida.
- Analiza cómo te hablas y piensa si es un lenguaje adecuado en esa situación determinada. Para ello, puedes escribir los mensajes que te auto- envías, ya que esto puede ayudarte a hacerlos más conscientes.
- Si te ves en un momento dado hablándote mal, piensa si te es útil ese lenguaje, si te ayuda.
- Párate y piensa si a algún amigo le hablarías como te estás hablando o qué le dirías, como le tratarías.
- También será útil observar qué consecuencias están produciendo esos pensamientos en ti. Que sensaciones y emociones están produciendo. Si son muy intensas o no.
- Analiza que haces después de hablarte así y que conductas pones en marcha.
- Genera un hábito de darte pequeños placeres o actividades gratificantes cada día. Mimarse un poco, ¡que de vez en cuando también es necesario hombre!
- Pregunta a los demás que ven bueno en ti, te sorprenderán las cualidades tan variadas que los demás perciben y que tu aun no eres capaz de ver.
- Aprender a auto- aceptarte y a quererte tal y como lo hacemos con nuestros mejores amigos, es el primer paso para empezar a tratarnos como nos merecemos e iniciar la senda hacia la mejora de la autoestima.
- Háblate y Trátate bien. Es lo mismo que si tuvieras una planta que está bajo tu responsabilidad y quieres que crezca. Dándole golpes y tirando de ella no conseguirás nada, sino todo lo contrario. Dándole un buen alimento y mimándola un poco es como conseguirás que florezca y vaya arriba
- La culpa que sentimos a lo largo de la vida por el motivo que sea puede acabar deteriorando nuestra autoestima y generando un círculo vicioso, perdónate y aprende de tus errores.
- Focalízate en el aquí y el ahora, plantéate que quieres conseguir en un futuro y sobre todo como lo vas a conseguir paso a paso y con metas realistas.
- Se asertivo. Pon limites a los demás ya que no todo vale.
SI te sientes reflejado en lo descrito en el artículo y no eres capaz de iniciar ese nuevo camino de auto- aceptación aquí estamos para ayudarte en el proceso.
